김미경

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식사
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운동
퍼스널트레이닝
6차 운동처방-근력증가
운동내용/운동처방
★ 준비운동
- 관절돌리기: 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 순으로
- 런닝머신 속도: 5 시간: 15분
- 스트레칭:1번에서 5번까지

★ 본운동-상체/추가
13.롱풀 12.5*3*20
덤벨스쿼트 1.5*3*15
바벨컬 0*3*20
8.레그프레스 50*3*20
덤벨트라이셉스킥백 1.5*3*15
9.레그컬 5*3*10
백익스텐션 0*2*10

★ 정리운동
- 스트레칭
- 벨트마사지/바이브레터
종목시간
운동피로도 60%
걷기 일일 목표 : 0 보     오늘 활동량 : 0 보
수면시간
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나의모습
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